Карьера – это хорошо, но здоровье все же важнее. Большая загруженность на работе не всегда позволяет выкроить время для полноценного обеда. Но пренебрегать приемами пищи нельзя. Это отрицательно сказывается на желудке, а также ведет к замедлению метаболизма.

Если добавить к этому сидячий образ жизни, набора лишнего веса не избежать. Оптимальный выход – брать с собой еду из дома. Что выбрать, чтобы было просто, быстро и полезно? Есть минимум 8 подходящих вариантов.
Кефир

Идеально подходит для перекуса: быстро утоляет голод, положительно влияет на микрофлору кишечника, тем самым помогает очистить организм. Он продается в бутылках объемом 500 и даже 250 г, так что брать его на работу очень удобно. Вместо кефира можно брать ряженку, по полезным свойствам она ничуть не хуже.
Овощи

Они богаты витаминами и клетчаткой, улучшающей пищеварение. Возьмите с собой контейнер с овощным салатом, и о здоровом перекусе можно не беспокоиться. С весны по осень налегайте на свежие овощи, а зимой – на запеченные, отварные, квашеные.
Сухофрукты

Они обладают высокой калорийностью, но при этом прекрасно утоляют голод. Сухофруктов для насыщения необходимо совсем немного, зато пользы предостаточно. Например, финики повышают работоспособность, чернослив улучшает работу ЖКТ, а курага в умеренных количествах даже стимулирует жиросжигание.
Хлебцы

В одном хлебце содержится около 20 ккал, так что перекус с ними получается не только здоровый, но и диетический. Чтобы было вкуснее, можно добавить намазку, например, нежирный творог. Он служит ценным источником белка, избавляет от тяжести в животе, помогает наладить пищеварение.
Чипсы

Они тоже могут стать полезной закуской. При условии, что сделаны не из картофеля, а из фруктов. Фруктовые чипсы – это вкусно и сытно. Чаще всего речь идет о яблочных, так как делаются они достаточно просто. Нужно лишь нарезать яблоко тонкими ломтиками и высушить их в сушилке для овощей и фруктов. Есть и другой вариант приготовления – подсушивать в духовке несколько часов при очень низкой температуре.
Брынза, адыгейский сыр

В них содержится очень много кальция и белка. Эти сыры богаты полезными жирами, которые легко усваиваются и не откладываются на бедрах.
Ягоды

Свежие ягоды очень полезны круглые сутки, но больше пользы они приносят именно в промежуток с 15 по 17 часов. Многие замечали, что именно в этот период особенно сильно хочется скушать что-то сладкое и вредное. Для здорового перекуса подходят любые ягоды, но особое внимание стоит обратить на чернику. Долгие часы перед монитором не идут на пользу глазам, а черника способна помочь зрению.
Яйцо

Этот вариант прост, как все гениальное. Контейнер с 2–3 очищенными яйцами не займет много места в сумке, перекусить ими можно очень быстро, к тому же они дают длительное насыщение.

Последние новости:

Рекомендации: что нельзя...

Бытовая техника в новом �...

Наручные женские часы – ...

Трендовая обувь на холод...